¿Qué son los pensamientos intrusivos?
Los pensamientos intrusivos son ideas, imágenes o impulsos que aparecen en la mente de forma automática, sin que los elijamos. Suelen ser extraños, desagradables o incluso violentos.
Por ejemplo: imaginar que haces daño a alguien, tener una imagen sexual inapropiada o pensar en decir algo horrible en voz alta.
¿Por qué tengo pensamientos intrusivos?
Porque el cerebro genera pensamientos todo el rato, de forma automática. No todo lo que pensamos tiene sentido ni tiene que ver con lo que queremos.
Son “ruido mental”, pensamientos que aparecen y desaparecen.
Pensamientos intrusivos y ansiedad
El problema no son los pensamientos intrusivos en sí, sino cómo los interpretamos.
Si creemos que pensar algo significa querer hacerlo, aparece la ansiedad. Intentamos controlarlos o evitarlos… y cuanto más luchamos contra ellos, más se repiten.
¿Qué hago si tengo pensamientos intrusivos?
- No los niegues ni los analices en exceso
- Reconoce que es solo un pensamiento, no un deseo
- No luches contra él
- Si te genera mucha ansiedad, busca ayuda profesional
¿Son normales los pensamientos intrusivos?
Sí. Tener pensamientos intrusivos es normal.
No eres lo que piensas. La mente genera muchísimas ideas al día, y muchas de ellas no tienen sentido ni importancia.
Lo importante
Pensar algo no es hacerlo.
Los pensamientos intrusivos no definen quién eres.
La clave no está en eliminarlos, sino en cómo te relacionas con ellos.
Noelia Reguera.
